「ウォーキングを楽しむ」・・・・・
中山 信正（１９６２年（昭和３７年）入学）
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最近の筆者（円覚寺山門）
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１．ウォーキングとの本格的な出会い
１７年程前会社の健康診断の結果、糖尿病の専門医に行くようとの指示が出た。
専門医に訪れたら「学生時代の体重に戻す事」と指示された。当時の体重は76Kgで、学生時代は60Kg±2Kgでありとても不可能と考えたが、「本当に糖尿病になりたくなければ、まず体重を減らすことである。アウトプットを増やしインプットを減らせば体重は減る。単純な算数である。」この言葉に反発して体重減に取り組み始めた。
教育入院をして、糖尿病の恐ろしさを徹底的に植えつけられた。インプットを減らす為、家内も呼び出されて食事療法も教え込まれた。アウトプットを増やす為のウォーキングの役割を教育され、その実践の道具として万歩計を持たされた。これが本格的なウォーキングとの出会いである。
4か月程度で目標の62Kgを達成したが、余りに急速な減量だったため外見がかなりやつれた姿になった。会社でも病気になったかと疑われ、筋肉も落ちてしまった為ゴルフの飛距離は全く落ちてしまった。
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２．ウォーキングを楽しむコースのあれこれ
どこでウォーキングを楽しんでいるかコースを紹介しよう。
１）普段、平塚市内或いは隣町の大磯を中心にマンネリにならないように多様なルートを作ってウォーキングを楽しんでいる。
平塚は町の東側に相模川（馬入川）・西側に金目川（花水川）が流れてその土手の道が車も来ないのでウォーキングには最適である。
隣町の大磯は明治の元勲の別荘や史跡が多くあり、ウォーキングするには面白い町である。
季節によっては二宮の吾妻山の菜の花や桜を楽しみ、国府津丘陵から曽我梅林まで足を延ばして梅の花を観賞する。
一寸足を延ばして鎌倉にはかなりの頻度で行っている。
２）知らない町を歩くのも楽しいものである。東京に行ったついでに全く知らない町を歩くこともある。週に一度日本橋の会社に2〜3時間顔を出しているが、春や秋に江戸通りを浅草まで歩き更に隅田川テラスをウォーキングするのは大変楽しい。
長女一家が石神井に住んでいるので、石神井公園に二つある池の周りをウォーキングするが、一生懸命歩いている年配の方々が多い事には吃驚する。
その他都内も色々のコースがあり、如水会館に行く前後に時間に余裕が有る時は品川・四谷や市ヶ谷からウォーキングする事もある。時には皇居一周も度々ウォーキングしている。
兎も角どこでも気軽に出来るのがウォーキングの良さもある。
３）海外にも２度遠征している。
一度目は、2007年2月に行ったニュージーランドのミルフォードトラックに現役時代の先輩やその友人の方々８名で行った。ミルフォードトラックは３日間で３３．２マイル・約53Kmを完走するコースである。一方通行で毎日50名前後の人たちが入って来る。我々の場合は、日本人10名を含めた48名であった。私の万歩計の記録では1日目29,396歩・2日目39,157歩・3日目40,411歩の合計108,964歩であった。
二度目は、2008年6月から7月に掛けてミルフォードのメンバーを中心に6名でスイスに出かけた。サンモリッツ・ツエルマット・ウエンゲンをそれぞれ拠点にして12日間ウォーキングを楽しんで来た。ウエンゲンでは、21時過ぎに夕陽を楽しんでいる最中に一橋陸上部の２年先輩の800mランナー漆山浩一さんご夫妻に偶然お会いした。余りに突然の出会いだった為写真を撮るのを忘れ今でも後悔している。
その他2011年11月にパタゴニアウォーキングに行く予定だったが、卒業45周年記念大会の終了直後で引き継ぎに代表幹事が不在では困るとの話しと、ミルフォード及びスイスに行った時のリーダーから風が強すぎるから行かない方が良いとの忠告も出て中止した。
<今の夢はスペインのサンチャゴ・デ・コンポステーラへの巡礼路に行く事である。距離は四国巡礼の3分の２位で道は広くて安全だそうだが、さて実現するか。
３．ウォーキングの効用
ウォーキングの効用を整理してみると、以下のようになるかと思う。
・ウォーキングは手軽に何時でも何処でも出来るので、極めて経済的な運動である。
・ウォーキングしていると、四季の移ろいが肌に感じられる。
・ウォーキング中は色々考える事が出来る。思索するのには持って来いである。
・ウォーキングなどの有酸素運動は、高血圧や動脈硬化などの予防に効果がある、とものの本には書かれているが、私の場合は当てはまらないかもしれない。血圧は高めで、コレステロールの数値は高いと、人間ドックの都度言われている。
・だが、ここ十数年来風邪をひいていないが、これが私にとってのウォーキングの最大の効用かもしれない。
因みに昨年一年間の合計6,152,613歩（一日平均16,810歩）であった。
歩幅65Cmとして、３，９９９Kmになる。
地球一周が約４０，０００Kmだからその１０分の１を歩いた事になる。
今年も頑張ってウォーキングを楽しもうと思っている。
(３月１４日受信）
